الملح والتصلب المتعدد

التصلب اللويحي المتعدد مرض مزمن يصيب أعصاب الدماغ، والحبل الشوكي و العصب البصري. وهو مرض مناعي ذاتي تهاجم فيه الخلايا المناعية المادة الدهنية التي تغلف الأعصاب واسمها المايلين أو النخاعين، مما يتسبّب بضياع وانتقالات غير صحيحة للسيالات العصبية في الأعصاب المصابة. تظهر أعراض المرض على شكل خدر، وتنميل، وشلل، وفقدان البصر وصعوبة في المشي والتوازن.

هذا وأشارت دراسات سابقة إلى كون الملح أحد عوامل الخطر البيئيّة للمرض، لكن أي منها لم تقدّم دليلا على ذلك. وحاولت دراسة جديدة من جامعة فيرمونت التّعمّق بالموضوع وتقديم بعض الإجابات حول الآليّة الّتي يحرّض فيها الملح المرض وكيف يتضافر مع العوامل البيئيّة والجينيّة الأخرى.

خلصت الدراسة ، التي أجريت على الفئران، إلى أنّ الملح قد يؤثر سلباً على الحاجز الدماغي الدموي لدى المجموعات المؤهبة جينيا لمرض التصلب المتعدد. حيث أن الحاجز الدماغي الدموي يحمي الجهاز العصبي المركزي (الدّماغ، الحبل الشّوكي، العصب البصري) من هجوم الخلايا المناعيّة، وتعد رقّته إحدى عوامل الخطر البيئيّة المسبّبة للمرض وعليه فإن زيادة الملح قد تؤدي لتحريض التّصلب اللّويحي عبر تسهيل هجوم الخلايا المناعيّة

الاطعمة الغنية بالالياف من الخضار والفاكهه والحبوب وحمية الغلوتين

الاطعمة الغنية بالالياف من الخضار والفاكهه والحبوب


 اولا الفاكهه الغنية بالالياف 
أفضل الفواكه الغنية بالألياف
2. التين
3_الخوخ
4_الكمثرى
6_ الأفوكادو
9_المانجو
10_ الموز
11_  الكيوي
12_جوافة
13_الزبيب
تانيا الخضروات والحبوب  الغنية بالالياف
2_ الشوفان
5_اللوز
7_حبوب الذرة
 تعرف علي الاطعمة الغنية بالالياف من الفواكه والخضار والحبوب التي تعالج الامساك وتزيد من حرق الدهون من خلال نظام غذائي غني بالالياف

الالياف تلعب دور هام جدا فى الحفاظ على نظام غذائى صحى ومفيد واتباع نظام غذائى غنى بالالياف يبقى امراض خطيرة بعيده عنك مثل امراض القلب والسرطان



فى تلك الموضوع سوف نتعرف على عدد كبير من الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الالياف ويمكن ان تضمها الى نظامك الغذائى  وكسب فوائدها ولكن اولا يجب ان تعرف ما هى  اهمية الالياف

اهمية الالياف فى نظامك الغذائى 

ان اتباع نظام غذائى غنى بالالياف يغمل على

_ تطهير القولون

_ عمل الجهاز الهضمى بشكل سليم

_ تجنب الامساك

باختصار  فإن اتباع نظام غذائي غني بالالياف يساعدك على البقاء بصحة جيدة

 اولا الفاكهه الغنية بالالياف 

الفواكه هي أفضل طريقة للحصول على الألياف التي تحتاج إليها. أنها لذيذة وتعطيك جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها للحفاظ على صحة الجسم. هناك الكثير من الفواكه  الغنية بالألياف والمواد المغذية الأخرى التي يحتاجها الجسم. وبصرف النظر عن إعطاء الأمعاء المنافع الخاصة بها الا ان فوائدهاعديدة، الفواكه الغنية بالألياف، وغيرها من الأطعمة، تساعد فى الحد من الاصابة بامراض القلب  وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية.

اثبتت الدرلسات ان الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بالنسبة  للنساء الذين يستهلكون أكثر من 30 جراما  كل يوم  من الالياف
وجدت دراسة أخرى أن النساء اللائي تناولن 38-77 جراما من الألياف يوميا خفضت عندهم خطر الإصابة بسرطان المبيض أكثر من 20 في المئة مقارنة مع أولئك الذين تناول كمية منخفضة في الألياف 

أفضل الفواكه الغنية بالألياف
واليك الان  الفواكه التي يمكن أن تعطيك كل الألياف التي تحتاجها للحفاظ على حركة الأمعاء العادية  وحمايتك ضد الامراض 

1_ التفاح 

تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا مقوله مشهوره وصحيحة. تناول تفاحه يوميا يمنحك العديد من المزايا  بما في ذلك  الألياف التي تحتاج إليها. تفاحة متوسطة الحجم تحتوي على  ما يقرب من 17 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها. ونسبة العالية من الماء في التفاح تلعب دورا في المساعدة على ان تقوم  الألياف بعملها من حفظ حركات الأمعاء على نحو سلس ومنتظم.


2. التين
عندما تفكر في الفواكه فالتين ليس الأول  ​​في رأسك ولأكنه  واحد من أفضل الفواكهه الغنية  بالألياف.الاعتدال في تناول التين المجفف يمكن أن يساعدك في حفظ القولون والمعدة ومنع الإمساك وتسهيل عملية الهضم 

3_الخوخ
إذا كنت لست من محبي هذه الفاكهة، فقد يكون حان  الوقت لإعادة النظر. لان ثمره واحده منها فد تحصل منها على حوالي 3.6 جرام من الألياف الغذائية وهو ما يقرب من 14 في المئة من الكمية الموصى بها يوميا. من خلال إدراج هذه الفاكهة في النظام الغذائي الخاص بك، فإنك تكسب تخفيف الامساك وجميع الأعراض غير المريحة التي تصاحب الامساك مثل فقدان الشهية، التقلصات والانتفاخ

4_الكمثرى
 هذه الفاكهة تحتوى على  درجة عالية من المغذيات  أنها تعطي الجسم الالياف القابله  للذوبان وغير القابلة للذوبان على حد سواء الكمثرى والتفاح تعطيك أكثر من 4 جرامات من الألياف، وهي عبارة عن 18٪ من الكمية الموصى بها يوميا.يمكنك دمجها في السلطة 


5_ الفرولة  

 والفراولة هي أيضا مصدر جيد للألياف الغذائية  أنها لذيذة ويمكن استخدامها في مجموعة متنوعة فى نظامك الغذائي اليومي. كوب واحد من الفراولة الخام يعطيك حوالي 3.3 جرام من الألياف ويمكن.إضافتها إلى السلطة أو اللبن باعتبارها وسيلة لكسب كل فوائده الصحية

6_ الأفوكادو
 أول ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير فى هذه الفاكهه هو محتواها العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة. ولكن هل تعلم أن الأفوكادو يمكن أن يعطيك الألياف المفيدة التي يحتاجها الجسم يوميا الافاوكادو يحتوى  أيضا على كميات معتدلة من فيتامين B6، وفيتامين K والبوتاسيوم، و على حوالي 6.5 جرام من الألياف لكل ثمرة

7_التوت البرى

على الرغم من انه غير متداول فى بلادنا العربية فانه واحد من أفضل الفواكه عالية الألياف ومنخفضة  السعرات الحرارية. والاعتدال في تناول هذه الثمرة  الذيذة في نظامك الغذائي  يمكن  توفير لجسمك  الألياف التي يحتاج إليها. و كوب واحد يمنحك نحو 30 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من الألياف.

8_ التمر 

إذا لم يكن لديك ارتفاع نسبة السكر في الدم، فالتمور  هي وسيلة رائعة للحصول على الجرعة اليومية من الألياف الغذائية  وبصرف النظر عن الألياف، فانها تحتوى  على البوتاسيوم المفيد للجسم فنصف½ كوب من التمور تعطيك حوالي 6 جرامات من الألياف الغذائية. 

9_المانجو
هذه الفاكهة هي بالتأكيد واحدة من الثمار الذيذة  في العالم. و أفضل من ذلك  أنها تحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف المانجو متوسطة الحجم تحتوي على  حوالي 3.3 جرام من الالياف

10_ الموز
هذه الفاكهة مغذية  بل هى أيضا مصدر جيد للألياف الغذائية. تناول الموز كل يوم سوف يساعد في حفظ حركة الامعاء وأيضا يوفر لك  الفيتامينات والمعادن هذه الفاكهة تعطيك 10-19٪ من الكمية الموصى بها يوميا من الألياف.

11_  الكيوي
الكيوى هو مصدر كبير لفيتامين Cويمكنك ايضا الحصول على الالياف التى تحتاج اليها من خلال تناول الكيوى  ويحتوى ايضا على فيتامين Eوالبوتاسيوم هذه الفاكهة تعطيك  بين 10 إلى 19 في المئة من كمية الألياف التي تحتاج إليها كل يوم.


12_جوافة
الجوافه غنية بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين A و C، الجوافة هي ثمرة رائعه ننصحك  بإضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك. وخاصة اذا كنت ترغب فى الحصول على الالياف التى تحتاج اليها للحفاظ على جسمك

13_الزبيب
وهناك طريقة أخرى لذيذة للحصول على الألياف التي يحتاجها الجسم كل يوم وهى تناول المزيد من الزبيب. ويمكن أن تكون صغيرة، لكنها واحدة من أفضل الفواكه الغنيه بالألياف  فملعقتين من الزبيب تعطيك 1 جرام من الالياف

14 _ البرتقال 

كلنا يعلم أن البرتقال هو مصدر رائع لفيتامين C، ولكن هل تعلم أنه يحتوي أيضا على كمية جيدة من الألياف الغذائية  البرتقال  وسيلة أخرى للحصول على الألياف التي يحتاجها جسمك عصير البرتقال فى الصباح وسيله رائعة لبدء اليوم بنشاط تأكد من أن لديك دائما البرتقال في الثلاجة

تانيا الخضروات والحبوب  الغنية بالالياف
1_الخرشوف

واحده من الخرشوف تحتوي على 10.3 جرام من الألياف، وستحصل على 7.2 جرام من الألياف من نصف كوب من شوربة  الخرشوف. والخرشوف أيضا  مضاد للأكسدة التي قد تؤدي إلى تحسين صحةالكبد



2_ الشوفان
الشوفان يحتوى على بيتا جلوكان  وهو نوع خاص من الألياف التي لديها قوية كبيرة فى خفض الكوليسترول، ويمكن أن تعزز أيضا وظيفة جهاز المناعة.

ومن مميزات الشوفان أيضا انه مزيج جيد من الألياف القابلة للذوبان من النوع الذي يخفض نسبة الكوليسترول في الدم والألياف غير القابلة للذوبان التىي تساعد فى الحفاظ على الهضم بسلاسه 

3_البازلاء

البازلاء هى مصدر جيد للألياف وهى لذيذه  وغير مكلفة  كوب واحد من البازلاء يحتوى على  16.3 جرام من الألياف، وكوب من البازلاء المجمدة يحتوي على  8.8 جرام بعد الطبخ.

4_البروكلى 

البروكلي منعائلة الخضار الصليبية، والمعروفه بخصاية الوقاية من السرطان  يحتوي هذا النوع من الخضروات أيضا على كمية محترمة من الألياف كل كوب من البروكلى المسلوق يحتوى على حوالي 5.1 جرام 

5_اللوز
اللوز وجميع المكسرات  هي مصادر جيدة  للألياف ونحنوى ايضا على  الدهون الصحية والبروتين.

ولكن كل هذه الفوائد تأتي مع عدد من السعرات الحرارية العالية ويمكنك عمل توازن عند اخذ ربع كوب من اللوز فانه يمنحك  3 جرامات من الألياف وحوالي 170 سعرة حرارية.

6_ الشعير 

الشعير من الحبوب الكاملة التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين وهى أيضا مصدر جيد لصحة القلب 
وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص  الذين يتناولون الشعير مع وجبة الإفطار قد يشعروا بأنهم أقل جوع قبل الغداء من المشاركين في الدراسة الذين تناولوا القمح أو الأرز

7_حبوب الذرة
 نصف كوب من حبات الذرة، تحتوي على 2 جرام من الألياف  وذرة الفشار هو أيضا مصدر رائع للاليافمنخفضة السعرات الحرارية  نصف كوب من الذرة يحتوى على حوالي 3.5 جرام من الألياف

8_الفاصوليا البيضاء

بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف والبروتين، والحديد فالفاصوليا البيضاء هي واحدة من أفضل المصادر الغذائية للبوتاسيوم-1 كوب سيغطي 25٪ من احتياجك اليومي للحصول على هذه المواد الغذائية لمكافحة ارتفاع ضغط الدم.

9_الحمص 
يحتوى الحمص على الألياف والمواد المضادة للاكسدة التى يحتاج اليها الجسم  يمكنك اضافة الحمص الى وجباتك الاساسية او تناوله مسلوق

الفول الاخضر

نصف كوب من الفول الاخضر يحتوي على ما يصل إلى 11 جراما من البروتين و 9 جرامات من الألياف ويمكنك تناوله كما هو دون طبخ

11_ العدس

هذا العضو الصغير من عائلة البقوليات غنية جدا بالألياف يحتوى على 15.6 جرام لكل كوب العدس أيضا مصدرا كبيرا للبروتين، فيتامينات ب، والحديد، والمعادن الأخرى.

12_ الجزر
يحتوى الجزر على حوالي 60 في المئة من الألياف الغذائية من الجزر كما  يمكنك الحصول على كمية صحية من البوتاسيوم للمساعدة في عمل العضلات السليم.

13_ البطاطا

الالياف لها فوائد  سحرية لحرق الدهون، ببساطة، لأنها تساعد على الشعور بالشبع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية الزائدة إلى نظامك الغذائي والبطاطا  على وجه الخصوص تحتوى على حوالي 6 جرامات من الألياف



كثير من الناس في جميع أنحاء العالم لا يحصلون على الألياف التي يحتاجون إليها للبقاء  بصحة جيدة، وتعزيز وظائف الجسم ومنع الأمراض المختلفة

الإبتعاد عن الأغذية الغنية بالجلوتين مثل القمح والشعير والشوفان والبرغل والفريكة والسميد والنشا

الغلوتين هو اسم عام للبروتينات المخزنة الموجودة في بعض الحبوب مثل (القمح- الشعير – الشوفان – الجاودار) ولهذه البروتينات أسماء خاصه بها:

ففي القمح يسمى الجليادين (Gliadin)

وفي الشعير يسمى الهوردن (Horden)

وفي الشوفان يسمى افنين (Avenin)

وفي الجاودار يسمى سكالين (Secalin)



هذه البروتينات هي التي تعطي هذه الحبوب خاصية اللزوجة والتمدد والانتفاخ للعجين وتسبب هذه البروتينات تأثيراً ساماً للحالات التي تعاني من المرض الانزلاقي (Celiac disease). أما البروتينات المخزنة في كل من الذرة والأرز فإنها لاتحتوي على مواد سامة وليست مؤثرة على المرضى الذين يعانون من المرض الإنزلاقي



عدم تحمل القمح (المرض الإنزلاقي):

هو مرض حساسية الأمعاء الدقيقة للجلوتين نتيجة اضطراب خلقي وراثي المنشأ وهذه الحساسية تسبب عدم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية نتيجة للالتهاب والتلف الذي يصيب البطانة المعوية .



ويؤدي وجود مركب الجلوتين إلى تلف في الطبقة المخاطية المبطنة للأمعاء الدقيقة وبالتالي يقلل من كفاءة هضم الطعام وامتصاصه .



أعراضه:



• الإسهال .

• رائحة البراز تكون كريهة نتيجة لفقد الدهون .

• ضعف في النمو يؤدي إلى حالة التقزم .

• ظهور الكساح نتيجة لفقد عنصر الكالسيوم .

• فقر الدم نتيجة لفقد العديد من العناصر الغذائية .



وتقدم المكتبة الوطنية الأمريكية للطب هذه المقترحات للحصول على حمية خالية من الجلوتين:



الأغذية التي تحتوي على الغلوتين:

1. طحين القمح وكافة منتجاته مثل: البرغل والفطائر والكيك والخبز العادي والبسكويت والجاتو.

2. طحين الجاودار.

3. منتجات الشعير.

4. شراب القمح والشعير والبيرة وإن كانت خالية من الكحول.

5. الشوفان وإن كان لا يحتوي على الغلوتين، لأنه قد يختلط به أثناء التصنيع.

6. ملونات الكراميل.



الأغذية التي لا تحتوي على الغلوتين:



1. اللحوم بأنواعها مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج، مع التنبيه على أن بعض الأطباق مثل طبق الدجاج المقلي تحضر بوضع الدجاج واللحوم في دقيق القمح، وهذه الأطباق يجب تجنبها.

2. معظم منتجات الألبان.

3. الفاكهة والخضار.

5. البطاطا.

6. الأرز.

7. بعض أنواع الطحين المعدة من الذرة أو الأرز.

نصائح وإرشادات غذائية لمرضى التصلب اللويحي

نصائح وإرشادات غذائية لمرضى التصلب اللويحي
 مرض التصلب اللويحي
ما هو مرض التصلب اللويحي:
مرض التصلب اللويحي هو مرض مناعي عصبي مزمن في النظام العصبي المركزي يصيب الدماغ والنخاع الشوكي. 
يبدأ بالتدهور التدريجي مسبباً صعوبات حركية فضلاً عن تلف الأعصاب الذي يرافقه العجز البدني والنفسي والمعرفي.
يصيب البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20-40 عاماً وهذا لا يعني انه يمكن أن يظهر في أي عمر. 
تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من الرجال. 
أعراض مرض التصلب اللويحي:
أعراضه قد تظهر وتغيب من وقت لأخر.
مشاكل في البصر كفقدان النظر أو الغشاوة في عين واحدة.
قد يعاني المريض احياناً تنميلاً واخدراراً.
اكتئاب.
فقدان التوازن.
ثقل اللسان والرجفة.
مشاكل الذاكرة وعدم التركيز.
ضعف في الأطراف.
اسباب مرض التصلب اللويحي:
عوامل وراثية وجينية .
عدوى تهاجم الجهاز المناعي وتسبب بعض الإضطرابات المناعية.
نقص فيتامين د  و فيتامين ب 12.
فيروس ايبشتاين بار 'EBV' الذي يزيد احتمال الإصابة بالتصلب اللويحي.
الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الدهون المشبعة.
لا يوجد غذاء معين يشفي من المرض ولكن يعتبر الغذاء الصحي عاملاً مساعداً لتخفيف الأعراض التي يسببها المرض، ويحمي الجسم من أي نقص في العناصر الغذائية ويمكن أن يساعد في الإبطاء من تقدم المرض كون التغذية الجيدة والكمية الكافية من السعرات الحرارية والبروتينات تساعد في توفير الطاقة وتخزين البروتين وتضميد الجروح ومكافحة العدوى.


نصائح وإرشادات غذائية لمرضى التصلب اللويحي:
التركيز على تناول الأغذية القليلة في الدهون المشبعة والسكريات.
التركيز على تناول الأغذية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
الإبتعاد عن الأغذية الغنية بالجلوتين مثل القمح والشعير والشوفان والبرغل والفريكة والسميد والنشا.
الإبتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم المصنعة والنقانق والوجبات السريعة والسمن الحيواني والزبدة والفطائر والأجبان الدسمة.(إقرأ أيضاً: تناول الدهون المشبعة مرتبط بالإكتئاب)
التركيز على تناول الأغذية الغنية بفيتامين B12 و فيتامين  D.
التركيز على تناول الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميغا -3 مثل سمك السلمون، الأسماك النهرية، زيت كبد الحوت، زيت بذور الكتان وعباد الشمس و الجوز.
التركيز على تناول الخضار والفواكه في نظامك الغذائي
الإبتعاد عن أي أطعمة في نظامك الغذائي قد تسبب لك حساسية.
شرب 6-8 أكواب من الماء يومياً.
ممارسة الرياضة بإعتدال وضمن حدود معينه كونها تساعد على تقوية عضلات الجسم ومقاومة الإكتئاب.
الراحة والنوم الكافي لتجنب الإجهاد.
تجنب أخذ الحمامات الساخنة أو الساونا والحذر من ارتفاع درجة الحرارة كون أعراض هذا المرض تزداد حدة عند بعض المرضى عند تعرضهم لدرجة حرارة مرتفعة.
تخفيف الوزن تدريجياً لمن لديهم زيادة وزن للوصول للوزن المثالي.
تناول 4-6 وجبات يومياً خفيفة ومتوازنة.
استخدام زيت دوار الشمس وزيت الكتان في الطهي.
التقليل الأغذية التي تحتوي على مواد حافظة.
تقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية)
تجنب المحليات الإصطناعية.
التوقف عن التدخين
التركيز على تناول الكالسيوم لبناء عظام قوية ومنع الضمور الذي قد يحدث للعظام.(إقرأ أيضاً: الفوائد الصحية للكالسيوم)
تناول بعض المكملات الغذائية مثل مساعدات الأنزيمات Q10.
استخدام العلاجات الذهنية والفيزيائية والجسمية مثل اليوجا.
التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك 'Probiotics' كون البكتيريا النافعة تزيد من كفاءة الهضم وتعمل على استعداد التوازن البكتيري وتزيد من القدرة المضادة للالتهابات.
التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على سيلينيوم Selenium مثل الكبد والمكسرات والأسماك التي تؤثر على وظائف الجهاز المناعي وتحمي الانسان من أعراض التصلب المتعددة.
التركيز على تناول الجينسنغ والزنجبيل والتوت البري.
الإلتزام بالعلاج الدوائي الموصوف من الأطباء.
من هنا نرى أهمية تناول الغذاء الصحي لمرضى التصلب اللويحي للتخفيف من أعراض المرض .

حقائق عن التصلب اللويحي

حقائق عليك معرفتها عن التصلب اللويحي

مرض التصلب اللويحي هو أحد الأمراض العصبية التي قد تصيب أي شخص، فما هي الحقائق التي عليك معرفتها عن هذا المرض؟ اقرأ المقال لتعرف أكثر.

 حقائق عليك معرفتها عن التصلب اللويحي
يؤثر مرض التصلب اللويحي (Multiple sclerosis-MS) على الأعصاب، ويعتبر أحد أمراض المناعة الذاتية، حيث يبدأ الجسم بمهاجمة ذاته، وسوف نستعرض تالياً كافة الحقائق التي عليك معرفتها عن التصلب اللويحي.

1-  التصلب اللويحي مرض مزمن
يعتبر التصلب اللويحي حالة مرضية مزمنة، لا شفاء منها إلى اليوم، ولكن وعلى الصعيد الإيجابي، لا يعتبر هذا المرض قاتلاً، وفي حالات نادرة فقط قد يسبب مضاعفات قاتلة.

ADVERTISING

ومع أن هذا المرض يلازم المصاب طوال حياته، إلا أن هناك العديد من الأدوية والعلاجات والتعديلات الحياتية التي من الممكن أن تساعد المصاب في السيطرة على أعراض المرض.

2- يؤثر على النساء أكثر من الرجال
بشكل خاص تعتبر النساء في الفئة العمرية بين 20-40 عاماً أكثر عرضة للإصابة بالمرض، ومرض التصلب اللويحي عموماً أكثر شيوعاً بين النساء لأسباب يجهلها الباحثون.

وعندما تصاب النساء بالمرض في الفترة العمرية المذكورة، فقد يؤثر ذلك سلباً على القدرة على الإنجاب لديهن وعلى صحة الجهاز التناسلي.

3- يلعب فيتامين د دوراً هاماً في مكافحة المرض
وجدت الأبحاث أن فيتامين د يلعب دوراً أشبه بالحارس ضد مرض التصلب اللويحي في الجسم عند الأشخاص السليمين.

كما قد يتسبب تواجده بمستويات طبيعية في جسم المصاب بالمرض بالتقليل من فترات انتكاسه.


ولأن الحرارة قد تزيد المرض سوءاً، ينصح المصابون بأخذ كفايتهم من فيتامين د من مصادر أخرى عدا الشمس، مثل: الحليب المدعم وعصير البرتقال وزيت كبد الحوت والبيض والتونا والسلمون.

4- تختلف أعراض المرض من شخص لاخر
للمرض الكثير من الأعراض، مثل: الخدر والتنميل، مشاكل البصر، مشاكل في التوازن والحركة، تلعثم في الحديث.

ولكن عليك أن تعرف أن لا أعراض "اعتيادية" للمرض، فقد يظهر المرض عند كل مصاب على هيئة مختلفة وبأعراض مختلفة.

كما أن الأعراض قد تأتي وتذهب، وقد يتسبب المرض بفقدان المصاب السيطرة على جزء ما من الجسم ليستعيد السيطرة على ذات الجزء بعد فترة، مثل التحكم في المثانة.

وتعتمد الأعراض الظاهرة وكيفية ظهورها على الأعصاب التي يقوم الجهاز المناعي لدى المصاب بمهاجمتها في كل مرة.

5- يتراوح المرض بين فترات انتكاس وفترات تحسن
معظم المصابين بالمرض يمرون بفترات انتكاس تتبعها فترات تحسن وهكذا، حيث تظهر الأعراض بقوة في فترة الانتكاسة، وتتلاشى وتزول تماماً في فترات التحسن.

وقد تتلاشى الأعراض لأسابيع أو حتى أشهر، ولكن هذا لا يعني أن المرض قد اختفى تماماً.

6- قد يؤثر المرض على القدرات الإدراكية
إن تضرر الأعصاب الناتج عن الإصابة بالمرض قد يؤثر كذلك على قدرة المصاب على التفكير والتحليل، وغيرها من القدرات العقلية المختلفة.

وليس من النادر أن تتأثر ذاكرة المصاب نتيجة المرض، أو حتى قدرته على انتقاء الكلمات المناسبة أثناء الحديث حتى.

ومن الممكن أن يصاب المريض نتيجة لما يحصل بنوع من الاكتئاب والغضب، وهذه أمور طبيعية من الممكن أن يساعد الطبيب في السيطرة عليها.

7- يعتبر التصلب اللويحي مرضاً صامتاً
يوصف مرض التصلب اللويحي عادة بأنه مرض صامت أو حتى مرض غير مرئي. فالعديد من الأعراض التي قد تظهر على المصاب هي أعراض عادية ممكن أن يصاب بها أي شخص سليم كأمر عارض.

ومن الجديد بالذكر أن هذه التسمية تأتي كذلك من حقيقة أن المرض وحتى في فترات التحسن (حيث لا تبدو أية أعراض على المصاب) يكون نشطاً في جسم المصاب ولا يتوقف عن التقدم.

8- ينصح المرضى بالحفاظ على درجات حرارة معتدلة
قد ينصح الأطباء المرضى بالبقاء في درجات حرارة معتدلة وتميل للبرودة. فقد يؤدي الارتفاع في درجات الحرارة إلى ارتفاع حدة بعض أعراض المرض، كما في حالات:

الأجواء الحارة في الخارج والتعرض للشمس.
الحمى والمرض.
الاستحمام بماء ساخن.
فرط الحرارة الناتج عن التمارين الرياضية.
لذا ينصح المصابون عادة بالبقاء في أجواء مكيفة في الداخل، وارتداء ثياب باردة وخفيفة في الأجواء الحارة.

9- أسباب ومحفزات المرض غير معروفة تماماً
في هذا المرض، يهاجم جهاز المناعة الأنسجة الدهنية التي تحيط بالأعصاب وتحميها، ما يسبب مشاكل في قدرة الأعصاب على نقل الأوامر وإبداء ردود الفعل المناسبة في أنحاء الجسم المختلفة.

ويعتقد الأطباء بوجود مجموعة من العوامل قد تساهم في الإصابة بالتصلب اللويحي، مثل:

الجينات والوراثة.
عدم التعرض بما فيه الكفاية لأشعة الشمس.
نقص فيتامين د.
الأمراض المعدية.
التدخين.