اخطاء تقع فيها المرأة اثناء الدورة الشهرية

اخطاء تقع فيها المرأة اثناء الدورة الشهرية

تعتبر الدورة الشهرية من الاحداث الهامة التى تمر بها

المرأة فيجب ان يكون لها عناية خاصة ,

فالدورة الشهرية

هى عبارة عن مجموعة من التغيرات الفسيولوجية التى

تحدث للمرأة وتمر بها كل 28 يوم تقريبا فى الدورة

الشهرية المنتظمة هذه التغيرات التى تحدث فى ذلك

الوقت من الشهر تصاحبها ايضا تغيرات فى بطانة الرحم

وهذا يسبب نزول دم وهو الذى يطلق عليه اسم الحيض ,

خلال هذه الفترة من الشهر هناك عدة امور يجب على

المرأة ان تتبعها منها عدم رفع الاشياء الثقيلة مثل

ممارسة تمارين رفع الاثقال او الرياضة العنيفة او الجرى

السريع لمسافات طويلة او تقوم برفع اشياء ثقيلة كأثاث

المنزل , ويجب ان تهتم المرأة اكثر بهذه الامور خصوصا اذا

كانت دورتها الشهرية يصاحبها نزول دم غزير , فيمكنك

استبدال الرياضة العنيفة كالجرى لمسافات طويلة الى

المشى الخفيف لمسافات قصيرة فى الهواء الطلق , كذلك

يمنع على المرأة ان تركب الخيل فى هذه الايام او ان تقوم بالسباحة او تغطس فى الماء الساخن , يمكنها استبدال الاستحمام

بدلا من المغطس استعمال الدش وبما فاترا , فالنظافة من اهم الاشياء التى يجب على المرأة الاهتمام بها فى تلك الايام

فيحب على المرأة الاغتسال اكثر من مرة خلال اليوم بالماء الفاتر مع الصابون وان تقوم بتجفيف المنطقة الحساسة جيدا حتى لا

تنمو البكتريا والميكروبات وتظهر الروائح الكريهة او تحدث حكة والتأكيد على استعمال الفوط الصحية الجيدة الصنع والمناسبة لكل

سيدة حسب ايام دورتها الشهرية وحسب كمية الدم المتدفق منها وان تواظب المرأة على استبدالها دوما حتى لو كانت تخلو

من اى اثار للدم منعا لحدوث اى تلوث كما ان المرأة اثناء الدورة الشهرية يجب ان تهتم بالأطعمة التى تتناولها كالفواكه

والخضروات الطازجة وان تواظب على تناول الخضروات ذات الاوراق الخضراء كالخس والملفوف كذلك يجب على المرأة ان تتناول

الحبوب بكافة انواعها والخبز الاسمر وان تقوم بتناول حلى قمر الدين حتى لا يحدث لها امساك اثناء ايام الدورة الشهرية كما ان

المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة شيء هام يجب ان لا نجهله .

فى ايام الدورة الشهرية تشعر المرأة بآلام شديدة واضطرابات متعددة وكل حالة تختلف عن الاخرى فالسيدات ليس حالهم

متشابه , فهناك بعض النساء تعانى من الام شديدة مصاحبة لتشنجات وهناك امرأة تعانى من عدم انتظام دورتها الشهرية

وهنا بعض النساء تكون دورتها الشهرية منتظمة جدا إلا انها احيانا تواجهها بعض التأخر فى بعض الاحيان فى بضعة ايام ,

فالمرأة تواجه اختلافات كثيرة ومتعددة حول اشكال الدورة الشهرية وغالبا ان المرأة التى تعانى من تأخر نزول الدورة الشهرية

هى من تعانى من الالام والتقلصات وهذه المرأة يجب عليها ان تتناول مكملات غذائية وان تبتعد عن استعمال الهرمونات لان

هناك بعض النساء تلجا الى استعمال الهرمونات لنزول الدورة الشهرية وهذا خطر جدا , فإذا تأخرت الدورة الشهرية عن 3 ايام

يجب ان تستشير المرأة الطبيب المتخصص لمعرفة السبب من هذا التأخير .

فالمرأة عموما اعتادت على فعل وممارسة الكثير من التصرفات التى تظنها عادات عادية جدا ولا تعلم ان اضرار هذه العادات

خطير جدا وقد يؤثر سلبا على صحتها فى فترة ايام الدورة الشهرية مثل :

­ اعتادت المرأة ان لا ترتدى شيئا فى قدميها اثناء السير على السيراميك او ان تجلس مباشرة على الارضيات الغير مغطاة

بالمفروشات الارضية .

­ اعتادت على حمل الاشياء الثقيلة خلال ايام الدورة الشهرية .

­ اعتادت ان تكثر من تناول الحلويات ون تتناول الوجبات السريعة .

­ اعتادت ان لا تتناول الطعام لفترات طويلة .

­ اعتادت على اهمال النظافة وهذا خطر جدا لأنه من الممكن ان يسبب لها مشاكل وأمراض تناسلية فالمحارم يجب ان نقوم

بتغييرها كل ساعتين على الاقل .

­ ارتداء الملابس الضيقة والتى تضغط على الرحم وتسبب مشاكل صحية خطيرة ,فان الملابس الضيقة يمكن ان تقوم بالضغط

على اماكن تجمع الخلايا من بطانة الرحم فى اى منطقة اخرى من الجسم وتسبب الام حادة والتهابات شديدة , فالمرأة التى

ترتدى ملابس واسعة هى التى تقل لديها الاصابة بالتهابات بطانة الرحم , فارتداء الملابس الضيقة لفترة طويلة تسبب فى

ارتفاع هذه الحالات من الاصابة , لذلك يجب على المرأة ان تتجنب ارتداء الملابس الضيقة لما فيها من اثار سلبية عليها وخصوصا

خلال ايام الدورة الشهرية .

­ اعتادت بعض النساء ان تسرف فى تناول المسكنات بشراهة متجاهلة مدى خطورتها .

­ اعتادت بعض النساء على السباحة فى ايام الدورة الشهرية وهذا خطر جدا حيث ان السباحة تمنع الدم الفاسد من الخروج

وتسبب فى تجمع هذا الدم داخل الرحم وذلك يمكن ان يسبب تعفن داخل الرحم .

لكن ما يجب عليك فعله ان ترتاحى وتسترخى ولا تزيدى من الحركة فى هذه الايام وان تدفئى بطنك ومن الممكن ان تقومى

بعمل كمادات مياه دافئة على بطنك حتى تستطيعى ان تتخلصى من مشكلة الام البطن وان ترتدى ملابس قطنية تدفئك

وتمتص الرطوبة حتى لا يتسلل الهواء البارد الى بطنك مسببا لك الام شديدة .

خلال ايام الدورة الشهرية يجب ان تعتنى المرأة بنفسها جدا فيجب ان تقوم بتعديل على عاداتها الغذائية السيئة و وان لا تقوم

بغسل الشعر العديد من المرات وذلك بسبب ان الماء البارد يسبب انكماش للمبيض كما ان جسمك فى هذه الفترة يحتاج الى

التدفئة حتى تستطيعى ان تتغلبى على الالام المصاحبة للدورة الشهرية وان لا تتجاهلى النزيف الحاد المصاحب لأيام الدورة

الشهرية لان هذا قد يشكل خطورة كبيرة على صحتك وقد يصيبك بفقر الدم , وان تبتعد المرأة فى هذه الفترة عن شرب

المشروبات والمياه الباردة , اهتمى بحالتك الصحية عامة فهذا يفيدك فى حياتك عامة .

• غرّد
• شارك
• شارك
• شارك
• شارك